¿Cómo afrontar la angustia? Controla tu situación
Por David Dorantes
¡Qué no puedes salir! Te da angustia ¡Qué no puedes visitar a tus familiares! Te da angustia ¡Qué ya no hay venta de cerveza! Te da angustia ¿Cómo afrontar tanta angustia? Muy fácil, toma el control.
En estos Apuntes te voy a explicar de forma breve en cómo puedes tomar el control de tu situación para afrontar a la angustia que cada semana va en aumento.
Primero debes recordar lo que te dije en otro vídeo, tu cerebro es un ente vivo que codifica la información que guarda de tu entorno con respecto a tus experiencias y tus pensamientos. Otro elemento que debes considerar es que estamos invadidos de mucha información, quizás tú mismo te la pasas metido en Facebook.
Tanta información genera estímulos alterados para tu cerebro, desde ahí empieza la angustia. Ahora sí le sumas a que esa angustia mental las combinas con tu cuerpo, acelerando tu respiración por ejemplo, más angustia vas a sentir y con eso empiezas un círculo negativo.
Respira hondo, toma el control de la situación, apaga tu ansiedad apagando los noticieros, cerrando los periódicos, viendo menos redes sociales y me vas a decir “Es que me aparecen puras noticias de la crisis sanitaria”.
Para que entiendas como funciona tu celular o computador, sí tú le das click a una noticia relacionada –por ejemplo- con la crisis sanitaria, la memoria digital de internet enviará esas señales cómo una información que a ti te interesa y por eso te saldrá puras noticias de ese tipo. Aplica para todo, sí le das click a un actor, un equipo de fútbol o a una cantante, en tu teléfono móvil saldrá todo lo relacionado.
¿Ya viste? Es fácil. Deja de platicar con los demás pero sobretodo deja de consumir información sobre la crisis sanitaria sí eso te está generando angustia. Toma el control y afróntalo por tu salud mental. ¿Y tú, qué opinas? www.daviddorantes.com
David Dorantes es conferencista, coach y consultor en comunicación.
Tiene Premio Nacional de Periodismo, Premio Trayectoria en Comunicación por el Senado de México, es Becario del Departamento de Estado en Estados Unidos con cobertura en Washington de las elecciones de Barack Obama